11 ověřených tipů, které vám zaručeně zlepší náladu

Jsme bytosti plné emocí a proto snad ani nelze mít každý den sluníčkový.

Jsou dny, kdy máme energii a dobrou náladu, jen co otevřeme oči. Ale také dny, kdy se nám z postele nechce vystrčit ani nos. Občas se prostě stane, že se probudíme rozmrzelé a naštvané na celý svět nebo nám náladu někdo či něco zkazí během dne.

Jsme bytosti plné emocí a proto snad ani nelze mít každý den sluníčkový.

Když na nás padne splín

Někdy je nejlepší si tyto pocity prožít a potom je pustit dál. Nelámejte nic přes koleno a do ničeho se vyloženě nenuťte. Ale nezůstávejte s černými myšlenkami moc dlouho. Čím více do nich zabředáváme, tím hůř se z nich dostáváme, to jistě dobře znáte.

Jenomže nikdo z nás nemá špatnou náladu dobrovolně, teda pokud nejste zrovna šmoula Mrzout 🙂 A je docela těžké se z tohoto mrzoutství dostat a tak je dobré mít v rukávu pár nápadů na zlepšení nálady. Já vám jich naservíruju rovnou 11:

1. Pusťte si svoji oblíbenou nakopávací písničku

Vím, že na nějaké rozskotačené písničky nejspíš vůbec nemáte náladu, ale až si dostatečně posmutníte, pusťte si něco na zlepšení nálady. U mě momentálně vede Sima – Je mi jedno. Poslechnu si ji klidně 5x za sebou a postupně si začnu hlasitě vyzpěvovat spolu se Simou: „Žiadny stres, ten ma dnes obchadza a všetko negatívne sa mi z hlavy stráca…“ Do toho se začnu vlnit do rytmu, a to už mám v jednom bodě zrovna 3 zlepšováky najednou. Dalším bodem totiž je…

2. Zpívejte si

Je to tak. Zpěv zlepšuje náladu, a když si zapějete něco veselého, hned vám bude o maličko líp. Klidně si zazpívejte Není nutno, aby bylo přímo veselo nebo jinou písničku, která vám vykouzlí úsměv na tváři nebo aspoň klid na duši. Ne že bych nějak propagovala Simu, ale zrovna mě napadá další její písnička Dýchaj. Pokud neznáte, zkuste si ji najít na Youtube a pusťte si ji klidně hned.

3. Hýbejte se do rytmu (hudby nebo svého dechu)

Nezáleží na tom, zda jde o vrtění do rytmu nebo se jen napojíte na své tělo a při hlubokém dýchání se budete vlnit (klidně jen v bocích), tak jak vám to bude příjemné a přirozené. Uvolněte tělo i mysl a nechte průchod emocím pomocí přirozeného pohybu.

4. Pusťte si komedii

Ať už jde o seriál typu Přátelé, Teorie velkého třesku anebo Dva a půl chlapa (případně jakýkoli jiný váš oblíbený komediální seriál), či si pustíte svoji oblíbenou komedii, nechte se vtáhnout do děje a rozežeňte špatnou náladu smíchem. Doporučuju klasiku Sám doma, Deník Bridget Jones či Pelíšky nebo vyzkoušejte komedii Jsem božská, Pařba ve Vegas nebo úplnou bláznivinu Apokalypsa v Hollywoodu. Máte také svoji oblíbenou komedii, která vás zaručeně rozesměje? Tak honem, sem s ní 🙂

 Mám pro vás ještě jeden úplně soukromý tip, můj nejoblíbenější film Prázdniny s Cameron Diaz a Kate Winslet 🙂

5. Kochejte se přírodou

Zajděte si na procházku na vaše oblíbené místo. Nebo jen tak do přírody, kam vás nohy ponesou. Jak praví známé moudro: Příroda je lék. A to je svatá pravda. Nechte se nabít energií z přírody, která je tu pro všechny a úplně zadarmo 🙂

6. Nechejte se objímat

Hormon lásky s vámi udělá divy. Nechte se objímat od partnera, od svých dětí, od kamarádky nebo třeba od své mámy či sourozence. Ale pomůže i kožíšek našich domácích mazlíčků. Někdy nám němá tvář rozumí víc než ta lidská 🙂

Mazlení zdar!

7. Zacvičte si

Jestliže máte ráda silové nebo aerobní cvičení, můžete ze sebe špatnou náladu doslova vypotit. Anebo ji ze sebe můžete klidně vymlátit, v případě že jste příznivkyní bojových sportů. Pokud jste na tom stejně jako já, pak se hoďte do zenu pomocí jógy 🙂

Zklidníte mysl a protáhnete tělo, dvě mouchy jednou ranou.

8. Pusťte ke slovu své koníčky

Ráda kreslíte, fotografujete nebo pletete? Vypněte hlavu u svého koníčku a nechte se unášet kreativitou. Uvidíte, že se vám uleví na duši a myšlenky v hlavě se pomalu srovnají. Aaach…

9. Nechte vládnout své děti

Pusťte děti ke slovu a nechte se vtáhnout do jejich světa. Staňte se zase dětmi a hoďte starosti a smutek za hlavu. Víte, že se jako dospělí zapomínáme smát? Všimněte si, jak často se smějí vaše děti. A co vy? Kdy naposledy jste se zasmála jen tak z plných plic?

10. Rozpusťte své starosti ve vaně

Vana je můj věrný spojenec na každý splín. Lehnout si do horké vany plné pěny a nechat starosti utopit, to je moje oblíbená metoda, jak zahnat špatnou náladu. Navíc mne ve vaně napadá nejvíc nápadů a řešení problémů. Máte to taky tak? Pokud vaně neholdujete, může pomoci i horká sprcha, která starosti spláchne do odtoku stejně tak dobře 🙂

Případně si zajděte na masáž a nechte se ukolébat klouzavými pohyby masérky.

11. Vypište se a vyspěte se

Pokud se vám honí hlavou myšlenky, které ne a ne ukočírovat, zkuste se z nich vyspat. No jo, jenže to není jen tak. Jít spát s hlavou plnou myšlenek. Vypište se na papír nebo do deníčku a s čistou hlavou zalehněte. Jak se říká: „Ráno moudřejší večera.“

Každý z těchto jedenácti tipů vám pomůže zlepšit náladu, ale pokud nejste spokojená se svým životem, pak půjde jen o krátkodobý efekt.

Víte, že chcete ve svém životě změnu, ale ne a ne se rozhoupat k prvnímu kroku? Řešení najdete tady >>

Ověřeno na vlastní kůži!

Možná máte taky své ověřené zlepšováky nálady, pokud ano, klidně nám je napište pro inspiraci do komentářů. Jsem zvědavá, co pomáhá při špatné náladě právě vám 🙂

A nezapomeňte:

Svezte se na kouzelné vlně inspirace a prožijte radostnou jízdu Vašim životem ♥

Jsem kreativní duše, sběratelka inspirací a motivací. Zajímám se o vše kolem osobního rozvoje a kouzla života. Mám za sebou dlouhou cestu plnou hledání a objevování tajemství života a o to všechno se s Vámi chci podělit. Věřím, že zde najdete spoustu inspirace, moře motivace a špetku kouzla na tu Vaši cestu za splněnými sny. Jsem autorkou online cesty Tajemství života v hojnosti eBooku Můj kreativní rok od jara do zimy Motivačních kartiček 52 motivací ke splnění malých i velkých snů. Více o mně si můžete přečíst v mém příběhu zde >> Svezte se na kouzelné vlně inspirace a prožijte radostnou jízdu Vašim životem ♥
Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.